co z kreatyne

[...] w 3 miesiące przytyć 10kg, nie wiem czy się uda ale raczej warto wyznaczyć sobie jakiś cel. Co do suplementacji postanowiłem wybrać na początek FA MASS CORE gainer + do tego kreatyne od olimpu w kapsach. Zdaję sobie sprawę, że mogę nie być w stanie przytyć tych 10kg w 3 miesiące, ale fajnie by było. Bycie patykiem jest do dupy i czas w końcu coś [...]

[...] : Biceps/Triceps Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem.Dodam też, że posiadam ATLAS, ale to nie to samo co ławeczka i sztanga.Bardzo proszę o pomoc o rozpiske.Noi co z tymi suplami?czy mogę już brać tego Mega Massa + kreatyne? Zmieniony przez - kogiel4 w dniu 2012-01-14 14:31:47

[...] 5 strzałow omkijelfy, 15 prolo jelfy, 100 metki, 10 winka, clenbuterol 40 szt do tego zabezpieczylem sie witaminami,silimarol, cynk, białko 4 kg wpc, maltodekstryne 5 kg, kreatyne 1250 olimpa, dextrose i hmb olimpa i te suplemenciki chce łykac po cyklu na łagodne zejscie. napiszcie jak najlepiej wykorzystac to co mam oby optymalnie wykorzystac [...]

[...] kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego [...]

Trenuje 4 miesiące tym samym planem i chciałbym uzyskać pomoc co mógłbym jeszcze zmienić w swoim planie treningowym Mój plan treningowy(3dni w tygodniu) jest to połączenie treningu FBW z objętościowym(przynajmniej tak uważam) 1. Wspięcia na palce stojąc(łydki) 4x20 2. Przysiady 4x10-12 , Wykroki z hantlami 4x10-12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] 18 a kolacje jem zawsze miedzy 21 a 20 i co tu jeśc ,może cośbyście mi powrzucali jeszcze.A teraz o sobie 181 wzrostu wagi 84 kg ,nie jestem mały a jeść musze troszke wiecej niż przecietniak wiecie o co mi chodzi .Aha zamierzam sobie kupić jeszcze kreatyne treca i glukoze ,więc może doradzicie wswzystko razem jak to jeść.Z góry dziekuje Soldier_M

[...] i przyciąganie 5x15 CZWARTEK=WOLNE PIĄTEK=PONIEDZIALEK SOBOTA=WTOREK NIEDZIELA=ŚRODA po każdym treningu jeżdze rowerkie 30 min i co jakiś czas zrobie 6 weidera do tego biore kreatyne i spalacza + dietka w której staram sie jesc dużo białka Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba [...]

[...] też z tymiankiem. Plus zamierzam do tego sobie zamówić takie oto produkty, Co wy na to polecacie zamówię sobię to na start a za jakieś 4 mies. zacznę zakupić jakąś też kreatyne itd. http://www.sfd.pl/sklep/Nitro_NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis26685.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis30668.html 1x [...]

Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]

[...] raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic kreatyne. Powiedzie jak mozecie co robic bo potrzebuje pomocy. Co ja bym chcial? hm.. pare miesiecy temu chcialem schudnac by zgubic brzuch, ostatnio dzieki forum okazalo sie [...]

[...] mięśni. Wyciełem to z postu znajdującego się na sfd. Czy takie dawkowanie jak jest tu podane zwiększa wydajność kreatyny ? Mam prawie 18 lat od połowy stycznia zaczne jeść kreatyne, z opowieści rodziców wynika że jeszcze będe rósł bo moi bracia w tym wieku podrośli, domyślam się że będe miał podobnie . Może stopień zachamowania uwalniania się [...]

Witam! W lutym miałem pierwszą w życiu styczność z czymś mocnym tzn. trenadrolem. niestety brałem go za długo i nie miałem jak odbloku zdobyć a nie miałem kasy na tribulus, do tego się rozchorowałem po cyklu i nie brałem krety:P i były spadki:D spadki jeszcze bardziej powiększyłem bo wszedłem na redukcję:P teraz trenuję na siłę i postanowiłem [...]

[...] CZWARTEK-crossfit, PIATEK-bieganie, SOBOTA-wolne, NIEDZIELA-crossfit itd. Poki co staram sie na crossfit poswiecac 20 min a na bieganie 30 min.. Zamierzam dokupic kreatyne i beta-alanine, wiec chcialbym sie dowiedziec w jakich dawkach to stosowac i ile razy dziennie najlepiej.. Co o tym sadzicie, co byscie pozmieniali? Co doradzili? [...]

[...] cwiczenie jest po 3 serie czy to dobrze czy lepiej po 4 serie ?? mam do tego pytanie czy cos odżucic z treningów na Nogi. i czy na mase brac jakieś suplementy np gainer czy kreatyne,glutamine ? Trening Poniedziałek I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

witam, chce kupic kreatyne (juz wszystko co bylo na jej temat na sfd przeczytalem), wiem ze na poczatek najlepiej najprostsza i najtansza np z olimpu, jednak przed chwila znalalzem cos na allegro, nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! [...]

[...] Carbo SFD z leucyną: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Może być taki zestaw? Czy w tej cenie dostanę coś lepszego? Rok temu ostatni raz brałem kreatyne i był to Cell Pump Legend 2 puchy. Przedtreningówka to była 1,5 miarki 1 m.r bez geraminy + 3/4 miarki SFD 100% Pure Power. Przedtreningówka ma być koniecznie bez [...]

Witam Dawno mnie tu nie było i muszę prosić o pomoc. Moja przygoda z siłownią niestety się zakończyła po wypadku ale mam prośbę.Brat chcę iść na cykl udało mi się go odsunąć od tego pomysłu przez rok ale dłużej nie dam rady. Intensywny rok ćwiczeń na siłowni (ogólnie 3 lata) zaczął od 65kg Aktualnie od 4 miesięcy ma dietę Od 3 tygodni jest na [...]

Zaczynają się wakacje, ale.. nie ma lipy! Treningi mt będę miał codziennie(oprócz week)a czasami nawet 2x na dzień. Na razie mam białko do uzupełniania braków w diecie, bcaa i ionto, aby było co pić podczas treningów, i spalacz. Szukam jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to [...]

[...] zdrowia? czy rownie dobrze spozywajac ja jest szansa na pogorszenie stanu zdrowia chocby nawet w pozniejszym wieku?. Spotkalem sie z przypadkiem kiedy moj kumpel jadl kreatyne mono i mial przy tym biegunke (nie jest uczulony na bialko), czytalem tez gdzies, ze kreatyna lalcznona z woda, napojem czy sokiem w organizmie, powoduje wydzielanie [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji (dietę mam dopiętą) właśnie wchodzę na nowy plan i będę w nim miał 2 dni treningowy treningów ala HIIT oraz 1 trening siłowy. Redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to [...]